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那些停止健身后的人,肌肉是怎么一点点消失的?

发布时间:2019-08-29 11:12:13 >> 编辑:健康小卫 >> 人气:7784
导读:原创内容,擅自搬运者必究!健身对于想要增肌的人来说,确实是一件值得长期坚持做的事,但是并不是人生当中一定要去做的事,如果你想保持健美的身材,那么很简单,就是每天坚持健身。

那些停止健身后的人,肌肉是怎么一点点消失的?

原创内容,擅自搬运者必究!

健身对于想要增肌的人来说,确实是一件值得长期坚持做的事,但是并不是人生当中一定要去做的事,如果你想保持健美的身材,那么很简单,就是每天坚持健身。

由于健身给我们的身体带来的好处太多了,除了体型外貌的提升之外,还有对我们内在体质以及体能的提升都有很大的促进作用,健身还能我们的生活变得规律,对自己自律。

就算健身能给我们身体带来好处,可是依旧很少有人能把健身当做自己的“终身事业”一样地坚持。不少人因为自己各种各样的原因就放弃了健身,有的人觉得健身枯燥,有的人觉得健身就是图新鲜感,通常这2类人都是还没有练出肌肉的。

但是还有一类人,在练出一身肌肉,为什么也会中途就停止了健身呢?

很多人不仅是对增肌的知识缺乏了解,更是自以为是的想当然,肌肉既然练出来了,就算我不健身了,这一身的肌肉还会一直都在,那就是你自以为是的结果。

事实上,当你停止健身之后,你的肌肉含量以及肌肉力量都会随着时间慢慢的流失,那么就有人要问,停止健身后,身体的肌肉怎么就自己溜走了,那肌肉哪里去了?

1、肌肉消失的原因

其实很简单,你可以理解为肌肉没有得到健身训练过程中的刺激生长,肌肉停止生长之后,会逐渐松弛,肌肉量会逐渐下降。

我们人生来就是没有肌肉的,为什么有肌肉也是因我们训练后才会有的(借助外力来刺激肌肉),就一般普通人来说,肌肉的含量大约占体重40%,有的高阶健身者或者运动员的肌肉含量可达到体重的45-50%,但是一旦停止训练,肌肉就会回到最初的40%的正常含量,这也就是肌肉消失的原因。

2、肌肉消失的过程

为什么有的肌肉男停止健身之后,不仅肌肉没有了,伴随着就是身材发福?

那是因为你不运动了,吃的东西也没有加以控制了,身上的脂肪也就越来越多,所以身材就发福了,这也是很简单的道理。

但是肌肉绝对不会变成肥肉,完全没有这个说法,肥肉也不能变成肌肉。一般肌肉男在停止健身之后,如果能够控制饮食,肌肉身材还是可以保持一段时间的,然后慢慢地变回普通的身材。

那么肌肉流失到哪里了呢?很简单,就是被身体代谢消化掉了,人体一天的基础代谢是1200大卡,然而这些能量就是从肌糖原里消耗的。

无论你健身是为了减肥还是增肌,身体都是遵循越练就越强,停止就废的原则,特别是对于肌肉含量比较大的人来说,身体的代谢旺盛。一旦停止训练,身上的肌肉掉的速度非常快。

所以,在你决定要健身之后,就要想清楚,健身不是一年半载的事,而是终生的事,健身只会在你的人生中起到辅助作用,但是你若放弃,对你来说也没有影响,就是健身带你的好处丢了一样而已。

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