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心理学家:会对负面情绪和痛苦上瘾怎么破?支你几招让你轻松应对

发布时间:2019-09-26 12:51:44 >> 编辑:健康小卫 >> 人气:3106
导读:郭家心理姐,帮你解开心里的结,做最真实的自己!在生活中,你遇到不如意的事会生气吗?你可能会说,会啊,那当然,不仅生气,而且还有各种负面情绪冒出来:诸如“去死!”“我怎么这么累!”......为什么会这样?不知道啊。让我们一起来看看为什么。一、负面情绪

心理学家:会对负面情绪和痛苦上瘾怎么破?支你几招让你轻松应对

郭家心理姐,帮你解开心里的结,做最真实的自己!


在生活中,你遇到不如意的事会生气吗?

你可能会说,会啊,那当然,不仅生气,而且还有各种负面情绪冒出来:诸如“去死!”“我怎么这么累!”......

为什么会这样?

不知道啊。

让我们一起来看看为什么。

一、负面情绪会上瘾

你是否有这种感觉,如果你习惯了遇到不如意的事就发脾气,那么一旦你不发脾气时,你浑身都会觉得很难受,为什么会这样?

因为,当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时,我们的下丘脑会马上生成一种化学物质,叫作“胜肽”,随着血液跑到我们身体的每一个细胞……

然后,这些胜肽会被细胞周边的上千个感应器所接受。久而久之,感应器对某种胜肽就有了特定的胃口,会产生饥饿感。

所以如果你很久不生气的话,你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气……

从生理学的角度来说,如果你不断重复做某件事,我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系。

比方说,如果你每天都生气,感到挫折,每天都很悲惨、痛苦……那么,你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。

就像是生活中的有些人,总是会扮演受害者,不仅如此,他们走到哪,都会跟别人说,自己过得如何不好,如何不堪......

一旦你的细胞习惯了“都是别人害的”这种胜肽,你的生理需要会促使你做出种种行为,然后,那些能够产生这种胜肽的事件就会发生在你生活当中了。

小结一下:

先是有对胜肽的需求(大脑在选择信息的时候,会过滤信息)然后大脑会制造各种符合我们细胞想要的思想、念头,而这些能量的波动,会吸引和它们振动频率相同的东西过来......

很多时候,我们会有某些遭遇,是因为我们需要这样的遭遇所产生的情绪。也就是说,我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。

二、因为你需要痛苦,所以它才产生

情绪是现代每个人都在面对的难题,那么情绪问题是怎么来的呢?

从小到大,我们或多或少都经历过被否定或压抑,由此而产生的悲伤和恐惧,就会滞留在自己的身体里。

这些能量有一个特别的名称:“痛苦之身”(pain body):

这个痛苦之身在我们的身体里面,是自成一家的一个能量场,有它自己的生命力。它以痛苦为食,如果你不喂养它想要的食物的话,它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。

因为,它需要各种不同的胜肽来滋养它,而这种对某种胜肽的需求,又会造成我们队一些事物的自动反应,所以遇到状况的时候,我们会不假思索地自动做出反应。

既然,我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。那么,当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候,我们该如何做?

当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候,我们可以试着问自己:“我可不可以欢迎它?”

当你这样问自己的时候,你就在你自己和你的情绪之间创造了一个空间,你会比较平静。即使答案是“不行”也没关系。

接下来你还可以问自己:“那我可不可以容许它存在?”然后你会看见,你容许不容许,它都存在了。可是当你回答“我可以容许它存在”的时候,你的内在就有一股力量升起,你就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。

可是,如果你经历了被背叛、被欺骗,你感觉很痛,无法泰然处之,那么又该如何呢?让我们来看看下面的对话。

我能超越自己的情绪吗?我这么痛,有什么代价和收获吗?我会因此面成长吗?”

受苦有两种:一种是无知的、无明的受苦,就是任随潜意识的操控而受苦、同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。

另外一种受苦是有觉知的受苦,当你感觉到撕裂般的痛楚要爆炸似的愤怒,你不逃避、不抱怨,你全然地去经历它。

这个隐藏多年的能量爆发出来,用不批判、不抗拒的态度,在全然的和接纳中去经历它。这样的受苦,是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

要知道,压抑多年的情绪,就像是黑暗的能量。唯有带着爱的觉知之光,才能消融它们。

如何消融?

如果你常常有不被爱的感受的话,你可以写:“我看见我正在寻求被不被爱的痛苦感受,我全心接纳这种感受,并且放下对它的需要。”

看见它、接纳它,然后放下对它的需求。

面对负面情绪,要接纳和臣服

情绪这种东西,你越排斥它,它越不走,而且还会更强,我们唯一能做的是就是对已经发生的事情臣服。

你可能会说,我被欺骗了、被背叛了,你让我臣服,意思是什么都不说,什么都不做,然后任由别人践踏?

事实最大,已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它,就好像拿头在撞一面墙壁,而希望能把它撞开。无济于事,徒劳无功!

这里所说的臣服不是对伤害你的人臣服,而是对是对事情臣服,对本然(what is),就是已经发生的事情臣服。

为什么要学习臣服?

因为,我们人会受苦的最大原因,就是抗拒事实。无论你的选择是什么,不带负面情绪去做这些事,会比带着情绪去做好得多。

臣服的第一步——接受事实,就是先看到自己的抗拒,而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。

你可以换个角度来看问题,你可以问自己:生活现在给了我一个体验和成长的契机,我能够通过这个考验吗?

我相信你的回答是:一定可以,因为生活留给你这样一个巨大的创伤,你不会继续在上面撒盐。你会努力让伤口好好愈合,使自己的情绪和心灵恢复健康。

所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点儿丑恶的包装,带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话,我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。

臣服的好处就是,当你接纳了当下,不徒然浪费力气去抗争的时候,事情往往会有意想不到的转机出现,你才发现原来的挣扎真的是白费力气。

而且,当你把能量充分专注于眼前的事物上,有的时候你会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境(不喜欢的情境)。

要知道,负面情绪就像黑暗一样,你是驱散不走它们的。你唯一可以做的,就是带进光来。光出现了,黑暗就消融了,这是亘古不变的定律。

那么,怎么带进光来?

首先,自我觉察会带来觉知之光。其次,喜悦是消融负面情绪最好的光。你可以试着问问自己:有什么事情是你爱做的,而且是可以带给你喜悦的?

臣服的第二步——臣服于情绪,就是臣服于你因事件而衍生的情绪,不要和它对抗。

凡是你抗拒的,都会持续,因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候,你会聚焦在那个情绪或事件上,这样就赋予它更多的能量,它就更强大了。

情绪就是一些能量,它们会来,就一定会走,与其徒劳对抗,不如臣服、接纳!!!

关于负面情绪,你有什么想说,日常生活中,你最常出现的负面情绪是什么?你是如何和它相处的?期待你的留言和评论。


参考资料:《遇见未知的自己》

主笔:郭家心理姐

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