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吃货涨姿势-黄豆营养又美味,不仅能降三高,还能美容养颜~

2019-12-23 15:35:13 >> 编辑:健康小卫 >> 人气:9566
导读:黄豆被誉为“长寿第一豆”不仅能够降三高,还可以美容养颜,效果好到让人难以相信!营养价值 提高人体免疫力 黄豆的中的营养比较丰富,不仅能提供人体所需的蛋白质、胡萝卜素、氨基酸等基本元素,而且还含有大豆异黄酮、卵磷脂、核黄素等高营养成分,能极大提高人体

吃货涨姿势-黄豆营养又美味,不仅能降三高,还能美容养颜~

黄豆被誉为“长寿第一豆”

不仅能够降三高,

还可 媒体发布平台以美容养颜,

效果好到让人难以相信!

营养价值

提高人体免疫力

黄豆的中的营养比较丰富,不仅能提供人体所需的蛋白质、胡萝卜素、氨基酸等基本 软文平台元素,而且还含有大豆异黄酮、卵磷脂、核黄素等高营养成分,能极大提高人体免疫力。

减轻血管负担

胆固醇的吸收率只有30%,而多余的胆固醇往往会附着在血管壁上,常 网站发稿年累积就会阻塞血管,让血管壁慢慢硬化,引发心血管疾病。黄豆中的卵磷脂和可溶性纤维是清理胆固醇的能手,多食用黄豆,可以减轻血管的负担,保护身体健康。

降低血糖 软文推广

糖尿病患者吃黄豆,不仅可以从中吸收身体所需的优质蛋白,同时还能借助黄豆中的卵磷脂降低血糖,达到辅助治疗糖尿病的效果。

降低血压

血压高的一个重要原因,就是身体中钠钾的含量不平衡,一个过高一个过低。这时候需要多食用像黄豆这样的高钾食物,调节两者的不平衡性,缓解血压高的症状。

舒肠通便

大豆中水溶性纤维,不仅能清除附在血管壁上的胆固醇,还能及时地清除肠胃中的垃圾,达到舒肠通便的效果。

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预防老年痴呆

人到中年,身体的机能就会发生变化,一旦出现乙酰胆碱缺乏的情况,脑袋就会反应缓慢,进而引发痴呆症。大豆中的卵磷脂是乙酰胆碱的主要来源之一,多吃大豆可以及软文网时补充身体所需的乙酰胆碱,预防老年痴呆。

促进婴幼儿脑部发育

因为黄豆中的卵磷脂对脑有益,所以在婴幼儿的食谱中,专家也建议多食用黄豆,发挥卵磷脂对大脑神经系统和脑容积的促进作用。

紧致皮肤不显老

对于女性来说,最怕年龄写在脸上,被人嘲笑“老”。而女性变老,往往是因为皮肤氧化以及身体雌性激素分泌不足。黄豆中的黄豆苷和异黄酮,一个具有抗氧化性,一个能平衡身体激素分泌,多吃可以延缓衰老,紧致皮肤。

新闻发布网低癌症发病率

目前癌症还没有被治愈的可能,所以重在预防。据科学研究发现,多吃大豆可以降低肿瘤和癌细胞的生长几率,减少患上结发稿平台肠癌、乳腺癌等癌症的可能性。

美味吃法

自制黄豆酱

做法:先煮熟一锅黄豆,捞出后均匀拌上面粉,让其自然发酵10天左右,然后晒干盛放在缸中,往里面加盐水,盐水稍微淹没豆子即可,随后用薄纱盖着暴晒一个星期,就基本做成了。以后想吃用勺子挖点,往锅里一热就可以了。

五香黄豆

如果觉得制黄豆酱很麻烦,那直接制成五香黄豆就省事多了。不仅大人爱吃,小孩更喜欢吃。

做法:首先用清水泡一碗黄豆,黄豆发胀后,放入锅内加清水、加精盐、加香料煮熟,待水快烧尽时,捞出开小火加甘草粉翻炒,出味即可装盘食用。

黄豆蹄花汤

吃黄豆,那你一定不要错过黄豆蹄花汤。女人美容养颜的圣品,补充胶原蛋白,让你从年轻美到年老。

做法:把猪蹄清理干净后,放入锅中撒一片姜半勺花椒焯水。焯完水后, 发布新闻平台把猪蹄和洗净的半碗黄豆加姜葱放在锅中煮,至汤变成乳白色,加一勺胡椒粉、一勺盐、一勺白酒,稍焖后,就可以享受美味又暖身的汤喽!

其他吃法

蔬菜没有上市的时候,可以泡一把黄媒体发稿平台豆,吃黄豆芽,既美味又营养,百吃不厌。

选颗粒饱满的新黄豆,在温水中浸泡8个小时,让豆子吸水分涨发,然后放到下面有孔的容器内,每天往容器中的豆子中加温水,一天两次即可,这样重复4天左右,新鲜饱满的豆芽菜就可以下锅做菜了。

也可以把黄豆和花生、芝麻等一起打成豆浆,营养丰富,每天早饭时喝 新闻发布平台一杯,堪比牛奶,健康养人~

当然,用黄豆做粥也很不错,先将其泡几个小时后和大米一起煮,吃的时候根据口感可加入盐或糖。以后晚上喝一碗黄豆粥,减脂瘦身,适合正在减肥的你!

图文来源:乐活记(lokwooo)






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