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不做“资深胖子”,管住嘴迈开腿瘦20斤遇见更好的自己

2019-06-06 18:33:59 >> 编辑:健康小卫 >> 人气:9869
导读:加居住地:江苏泰州身 高:165cn年 龄:38岁初始体重:175斤现在体重:155斤初始腰围:97厘米目前腰围:83厘米

不做“资深胖子”,管住嘴迈开腿瘦20斤遇见更好的自己

居住地:江苏泰州

身 高:165cn

年 龄:38岁

初始体重:175斤

现在体重:155斤

初始腰围:97厘米

目前腰围:83厘米

首先自我介绍一下,本人资深胖子一枚

从小就没有瘦过,属于从小胖到大的那种

平时不只是不喜欢运动,完全是不喜欢动

能坐着绝不会站着,能躺着绝不选坐着

搞的体能非常差,爬个五楼都得歇个两次

管住嘴迈开腿瘦下去

心也痒痒的,但一看到要运动就打退堂鼓

直到一次体检,医生的话让我有了决定

医生说我的血压已经到达临界点

再不去减肥的话就需要吃药了

加上平时身体还出现各种小毛病

这才让我下定决心训练

饮食方面,前期的时候还觉得挺新鲜的

前三天还是严格按照片教练的要求吃

新鲜劲过去了以后就有一点忍不住了

早午两餐因为上班的缘故,可以节制

但是到了晚上有的时候会忍不住偷吃

但是只要偷吃,第二天就会在秤上体现出来

所以后期就会在吃饭上面严格要求自己

运动这方面我还算是比较听话的那种

严格按照教练的运动计划执行

因为之前没有运动的经验,开始只能快走

还记得刚开始的体能测试快走只坚持10分钟

到了后期可以快走加上慢跑60分钟

心肺功能都提高了,爬五楼也不费劲了

睡眠方面,我的睡眠一直都不太好

训练之前经常会半夜醒过来几次

现在每天运动,终于可以一觉睡到天亮

睡眠变好了,脸上的气色也好多了

身边的朋友在我的带动下,也想要减肥

向我打听是怎么减下来的

最后简单的说一下我这次的减脂心得

饮食方面一定要严格控制自己

每一顿只吃到七分饱,千万不能暴饮暴食

俗话说三分练,七分吃,可见吃的重要性

对自己狠一点,不要抱有侥幸的心理

八周过后,你会遇见更精彩的自己

本文作者为兴趣小组瘦身励志达人,未经许可禁止盗用转载






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