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什么时间吃水果好?水果减肥注意事项

2020-01-07 02:45:15 >> 编辑:健康小卫 >> 人气:9933
导读:原标题:什么时间吃水果好?水果减肥注意事项 1.建议在两餐之间吃,并且适当减少正餐主食的分量。 比如上午10点或者下午4点吃个水果,既能延缓饥饿感的来临,不至于到了正餐时间狼吞虎咽的吃过量。此外,两餐之间吃水果不会让血糖水平过

什么时间吃水果好?水果减肥注意事项

原标题:什么时间吃水果好?水果减肥注意事项

1.建议在两餐之间吃,并且适当减少正餐主食的分量。

比如上午10点或者下午4点吃个水果,既能延缓饥饿感的来临,不至于到了正餐时间狼吞虎咽的吃过量。此外,两餐之间吃水果不会让血糖水平过大波动,也不会引起胰岛素的过量分泌,有利于减少脂肪的合成。而且也有利于水果保健功效的充分发挥。

2.水 软文平台果搭配酸奶和一些坚果,代替正餐。

酸奶提供优质的蛋白和丰富的钙质,坚果富含必须脂肪酸,B族维生素和多种矿物质,正软文网好弥补了水果在这些方面的不足,但是酸奶糖分高,不要超过200ml,坚果热量也高,去壳一小 网站发稿把的量足以。此外,当天的另一顿饭要尽量丰富一些,多吃一些绿菜叶、豆制品, 新闻发布平台最好还要有适 发布新闻平台量的瘦肉或者鱼,主食绝对不能省略。

3.无论是两餐之间吃还是代替晚餐吃,一天水果总量要控制。媒体发稿平台

千万那个不要以为是健康食物就多吃,多多益善。营养学里有一句话,物无美恶,过犹不及。再好的东西吃多了,也会对身体不利,因为它占用了其他食物的份额,其他的营养素就缺乏了。而且,水果还是有糖分的,过多的糖分摄入也会转化为脂肪,特别是水果含量高的水果,转化为脂肪的几率也很高,因为不需要胰岛素的帮忙,就可以直接被身体吸收。

4.水果品种要丰富,最好选择应季的,含糖量中低度的。

不要总是局限于苹果或者橙子一两种的水果,尽可能的经常换着吃,柑橘类、莓类、猕猴桃、梨等等,每种水果营养素软文推广的侧重点不同。同种水果,应季的比非应季的口感要好,抗氧化能力要 媒体发布平台强。含糖量高的榴莲,香蕉,还有枣要尽量少吃,推荐猕猴桃和草莓,维生素C和纤维素含量高,糖分不大,个头也不大,可以经常吃。

看来,水果减肥法也是个技术活,弄不好越减越 新闻发布网发稿平台,还伤了身体。






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