什么时间吃水果好？水果减肥注意事项

原标题：什么时间吃水果好？水果减肥注意事项

1.建议在两餐之间吃，并且适当减少正餐主食的分量。

比如上午10点或者下午4点吃个水果，既能延缓饥饿感的来临，不至于到了正餐时间狼吞虎咽的吃过量。此外，两餐之间吃水果不会让血糖水平过大波动，也不会引起胰岛素的过量分泌，有利于减少脂肪的合成。而且也有利于水果保健功效的充分发挥。

2.水 软文平台果搭配酸奶和一些坚果，代替正餐。

酸奶提供优质的蛋白和丰富的钙质，坚果富含必须脂肪酸，B族维生素和多种矿物质，正软文网好弥补了水果在这些方面的不足，但是酸奶糖分高，不要超过200ml，坚果热量也高，去壳一小 网站发稿把的量足以。此外，当天的另一顿饭要尽量丰富一些，多吃一些绿菜叶、豆制品， 新闻发布平台最好还要有适 发布新闻平台量的瘦肉或者鱼，主食绝对不能省略。

3.无论是两餐之间吃还是代替晚餐吃，一天水果总量要控制。媒体发稿平台

千万那个不要以为是健康食物就多吃，多多益善。营养学里有一句话，物无美恶，过犹不及。再好的东西吃多了，也会对身体不利，因为它占用了其他食物的份额，其他的营养素就缺乏了。而且，水果还是有糖分的，过多的糖分摄入也会转化为脂肪，特别是水果含量高的水果，转化为脂肪的几率也很高，因为不需要胰岛素的帮忙，就可以直接被身体吸收。

4.水果品种要丰富，最好选择应季的，含糖量中低度的。

不要总是局限于苹果或者橙子一两种的水果，尽可能的经常换着吃，柑橘类、莓类、猕猴桃、梨等等，每种水果营养素软文推广的侧重点不同。同种水果，应季的比非应季的口感要好，抗氧化能力要 媒体发布平台强。含糖量高的榴莲，香蕉，还有枣要尽量少吃，推荐猕猴桃和草莓，维生素C和纤维素含量高，糖分不大，个头也不大，可以经常吃。

看来，水果减肥法也是个技术活，弄不好越减越 新闻发布网胖发稿平台，还伤了身体。