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月经过后7天,是减肥黄金期,坚持做好3件事,体重悄悄降

2019-08-28 09:31:23 >> 编辑:健康小卫 >> 人气:4371
导读:月经是女人健康的晴雨表,女人每个月基本都会来一次,月经,月经时间大约维持在3~5天左右。很多女人都会讨厌月经的到来,因为会让女人出现各种不适反应,比如说痛经、恶心等,会感觉特别不方便,其实月经是女人独有的一种排毒方式,而且还关乎着女人的生育能力,所以

月经过后7天,是减肥黄金期,坚持做好3件事,体重悄悄降

月经是女人健康的晴雨表,女人每个月基本都会来一次,月经,月经时间大约维持在3~5天左右。

很多女人都会讨厌月经的到来,因为会让女人出现各种不适反应,比如说痛经、恶心等,会感觉特别不方便,其实月经是女人独有的一种排毒方式,而且还关乎着女人的生育能力,所以说月经非常重要。

而且月经走后7天,是女人减肥的黄金期,因为这个阶段基础代谢率非常高,所以如果你正在减肥,一定要把握住。月经过后7天,是减肥黄金期,坚持做好3件事,体重悄悄降

月经结束后的一周,是女人的易瘦期,做好3件事更易瘦下来

适当节食:很多女人在减肥时,会采取节食减肥的方法,如果你能够适当节食,自然是有助于减肥的,但如若你过度节食,甚至是采用绝食的方法,虽然能让你瘦下来,但是会有损于健康。

所以在减肥期间,你要适当节食,尽量保持清淡饮食,控制热量和脂肪的摄入,早餐要吃好,中午要吃7分饱,等到晚上时,可以只吃5分饱,再加上体内新陈代谢率高,会更有助于脂肪的分解燃烧,进而有助于减肥。

适量运动:月经走后,体内基础代谢率快,如果你在这段期间进行适量运动,每次运动时长不要低于40分钟,会更有助于体内脂肪的分解燃烧,有助于减脂减肥。

但是月经刚走之后,子宫内膜尚处于修复阶段,所以月经走后的前三天,尽量不要剧烈运动,可以进行慢跑或者是做瑜伽,或者是进行其他有氧运动,三天之后,可增加运动强度,减肥效果会更快更好。

贵在坚持:其实想要有效减肥,持之以恒才是最重要的,也就是说不要两天打鱼,三天晒网,在月经走后7天内,坚持进行减肥,等到超过7天之后,也最好能够尽量管住嘴,迈开腿,才能有效巩固减肥成果。

月经过后一周是女人的易瘦期,希望你能够坚持做到以上这三点!对此问题,你是否还有其他疑问或补充,欢迎在下方评论区留言,大家也可以关注小编,每天会给大家分享一些健康知识。






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