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健身减肥成功的人,身体由内而外会发生3个变化,你中了吗?

发布时间:2018-06-20 15:55:01 >> 编辑:健康小卫 >> 人气:6024
导读:原创内容,擅自搬运者必究!现代社会上,国民的肥胖率是与日俱增。多少想要减肥的人,都在抱怨减肥为什么那么难,怎么那么累。健身减肥是一个时代大趋势,而在减脂过程中,中途放弃的人也不少,而发胖的人还是在增多。 为什么肥胖的人越来越多?最新研究出来的数据表明

健身减肥成功的人,身体由内而外会发生3个变化,你中了吗?

原创内容,擅自搬运者必究!

现代社会上,国民的肥胖率是与日俱增。多少想要减肥的人,都在抱怨减肥为什么那么难,怎么那么累。健身减肥是一个时代大趋势,而在减脂过程中,中途放弃的人也不少,而发胖的人还是在增多。

为什么肥胖的人越来越多?

最新研究出来的数据表明,国人每日的摄入的油量、盐分以及糖分严重超过国际建议的标准,人均平均一年超几十倍。所以,重口味重油盐的摄入,导致越来越多肥胖人群出现。不仅家庭饮食喜欢重油盐,无法控制之外,市场上的各种各样的美食,很多也是高糖、高油脂的,而这是胖子最无法拒绝的美味。

你是否苦于如何让自己成功减肥?

实际上,减肥和增肌实际上是一个道理,只有通过系统的科学方法,坚持总能得到我们想要的效果。但是,有的人想减肥还想着增肌,那就困难了。毕竟减肥和增肌是两码事,二者很难同时进行,你只能避免肌肉过快流失。所以,胖子要想增肌,还必须先减脂,而后再增肌。你并不能和普通人一样,想要增肌就可以立马开练。

但是,有很多肥胖患者,对于减肥这个概念认识非常浅薄,总是寻求一些快速、极端的减肥方法,比如过度的节食减肥、单一食物苹果代餐,或者选择喝减肥茶、相信减肥药能帮他们瘦身,很多减肥的人,在减肥过程中会遇到各种各样的坑,导致你最后不仅没有瘦下来,反而越来越胖。

而科学的减脂,必须是适量的运动结合科学的饮食控制。只有通过健身减脂,才能提高身体代谢,也是公认最有效的减肥方法,减脂效果也比较明显,最重要的是你不会轻易反弹。

那么,通过系统的健身运动减肥成功的人,他们的身体发生了哪些变化呢?

1、外在发生明显变化

很多人认为健身就是增肌训练,实际上这个说法是比较片面的。健身训练包括了力量训练跟有氧运动,而力量训练就是增肌的过程,那力量训练和减肥有什么关系呢?

实际上,力量训练在增肌的过程,可以预防肌肉过快流失,肌肉的生长的时候也会消耗身体大部分的热量。研究表明:力量训练不仅可以帮你塑造肌肉、增肌,还能让你运动后有效的促进身体燃脂。

而减脂的人目的是燃脂,选择有氧运动可以帮助身体消耗脂肪。而力量训练过程中,会刺激肌肉在合成和生长,预防肌肉流失。

所以,力量训练结合有氧运动的人,你每天身体的热量消耗就会越大,那么燃脂的速度会更快。身材维度很快会变好,体脂率会下降,你会远离胖子的行列。

当你体脂率降到标准水平后,开始主攻力量训练,把肌肉练得比较发达的时候,身体代谢也会提高,多余的脂肪也会被随着消耗掉,变成低体脂率的健身达人,这时,你就很快练出肌肉男的身材了。

2、内在发生的变化

健身训练的过程,是个对于个人的耐心和耐力提升的过程,能帮你改掉胖子的各种生活坏习惯,比如:懒惰。人一旦患上“懒癌”,就算是大罗神仙,都拯救不了你日益肥胖的身材,这么说一点都不夸张。

健身训练,能够彻底改掉胖子平日的懒惰之后。坚持健身的人,一定会逐渐变得自律,因为健身容不得你偷懒,只有坚持才会有改变。而当身材有了一定的变化之后,似乎所有人都会享受身材变化带来的内心愉快感以及内在变化。

健身,只会让一个胖子从低谷走出来,变得自信,并且改掉身上各种导致肥胖的坏毛病,往更加优秀的人生道路上前进,你会逐渐变得自律、自信。这个过程中,自身的耐力、耐心、抗压力都会得到提高。

3、整体状态的改变

减肥成功的人似乎有很多例子,但是,现实中通过健身减肥成功,并且成为肌肉男的似乎只有少数。很多减肥的女生都害怕练出肌肉,实际上,女生很难练出肌肉,因为先天基因并没有男生有优势,但是能努力有一点肌肉的女性,身材才是最为性感的。

好身材,并不是靠单纯的节食和跑步塑造出来的,节食出来的身材是干瘪的,精神是萎靡的,没有活力的。想让胖子减下来,同时拥有好看的肌肉线条,那么重量训练绝对是不能缺少的一环,重量训练后获得的身材,可以获得高回头率,人是有活力的,自信的,是大多数人追求的曲线身材。

重要的点是,肌肉身材意味着身体的肌肉含量比较多,能够抑制脂肪的肆意存储,能够消耗掉你偶尔放纵的热量结余,保证减肥后不那么容易反弹。而你整体的个人状态以及精神面貌,就像是脱胎换骨一样。

虽然,还是有的人会害怕重量训练练出大肌肉,这可能是对健身文化的不了解,以及国人的文化和思想传统有关。

但是,如今健身文化越来越普及,也逐渐被大众所接受和认可,已经越来越多的人开始追求力量训练,那么无论是增肌还是减脂,坚持重量训练肯定是没有错的。




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